Pantangan dan Anjuran Makanan Bagi Penderita Diabetes

Pantangan dan Anjuran Makanan Bagi Penderita Diabetes menjadi suatu bentuk atau pengingat yang perlu untuk diperhatikan bagi Anda yang mempunyai penyakit diabetes, atau mempunyai kemungkinan mempunyai peyakit diabetes karena faktor keturunan.

Diabetes merupakan salah satu penyakit dengan ciri naiknya kadar gula darah dalam metabolisne tubuh akibat hormone insulin yang tidak mampu mengontrol kadar gula darah yang ada. Penyakit diabetes adalah penyakit yang timbul karena terlalu banyak mengonsumsi gula baik dari makanan maupun minuman, bahkan dapat terjadi dari riwayat keturunan.

Pantangan Makanan dan Minuman Bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, ada beberapa pantangan yang perlu untuk dihindari agar tubuh dapat mengontrol kadar gula yang ada dan menjadi sehat. Berikut ini adalah beberapa contoh pantangan bagi penderita diabetes:

Pantangan yang pertama yaitu jangan makan dan minum yang mengandung gula berlebih.Yang kedua sebaiknya jangan mengonsumsi lemak trans (biasanya terdapat pada margarin, selai kacang, gorengan). Yang ketiga hindari makan roti putih, pasta, dan nasi (termasuk jenis makanan berkarbohidrat tinggi).

Yang keempat hindari makanan dan minuman seperti yogurt, kopi, jus buah, syirup (minuman lain yang mengandung kafein dan alcohol), sereal manis, madu. Yang kelima hindari juga makananĀ  yang mengandung protein, buah kering, buah nangka, buah durian, makanan ringan. Dan yang terakhir hindari juga makanan seperti kentang goreng, mie, pasta dan makanan cepat saji lainnya.

Anjuran Makanan Bagi Penderita Diabetes

Penderita diabetes memang perlu untuk mengurangi asupan gula yang diperoleh dari makanan dan minuman agar jumlah gula yang ada di dalamĀ  tubuh mejadi lebih dapat dikontrol. Bagi penderita diabetes perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengantung kalsium, kalium, serat, magnesium, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E.

Beberapa contoh makanan dan minuman yang dianjurkan bagi penderita diabetes seperti : sayuran berdaun hijau, buah jeruk, buah berri, buah tomat, ubi jalar, kacang-kacangan dan sayur kacang, ikan yang mengandung asam lemak dan omega-3, susu dan yogurt yang bebas lemak dan beras merah.

Cara Mencegah dan Menangani Penyakit Diabetes

Hidup sehat perlu untuk ditanamkan sejak dini, sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dengan adanya perlindungan dari faksin dan metabolism tubuh itu sendiri. Penyakit Diabetes nerupakan salah satu penyakit yang dapat menyerang anak-anak, hingga orang dewasa.

Penyakit ini dapat terjangkit dari pola hidup tidak sehat dengan mengkonsumsi guda berlebih, atau mempunyai faktor keturunan terkena penyakit diabetes. Di bawah ini adalah beberapa contoh cara mencegah diabetes yang dapat Anda terapkan:

  • Tidak melupakan sarapan pagi.
  • Aktif bergerak.
  • Mengonsumsi makanan sehat, kayu manis, sayuran, dan buah-buahan.
  • Lebih memilih mengonsumsi kedelai dibandingkan dengan daging.
  • Menghindari minuman dan makanan yang manis.
  • Menghindari stress.
  • Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cara berjemur sebelum jam 9 pagi.
  • Tidur dan istirahat yang cukup.
  • Berhenti merokok dan mulai melakukan olahraga.
  • Menghindari makan yang berlebih dan menghindari makanan yang mengandung lemak

Bagi Anda yang terlanjur terkena penyakit diabetes, Anda dapat mengonsumsi sayuran untuk diabetes, seperti bayam, toge, kangkung, sawi hijau, daun selada, dan pare. Sayuran memang baik untuk tubuh, tetapi harus diimbangi dengan teknik memasak yang baik yaitu tidak dimasak yang lama sehingga gizi dalam vitamin tersebut dapat tetap baik.

Cemilan untuk penderita diabetes adalah seperti Oatmeal, kripik (bayam, kubis), biskuit crackers, snack dari bahan kedelai, keju, apel, jeruk, pop corn, kismis, Greek Yogurt. Namun jangan terlalu berlebihan untuk mengonsumsi cemilan- cemilan tersebut.

Selain makanan yang dijelaskan di atas, makanan yang juga baik untuk penderita diabetes adalah Nasi Jagung Instan yang diolah secara alami tanpa menggunakan bahan kimia. Anda bisa mendapatkannya hanya dengan menghubungi contact: 0823-3895-1126 (Telp/Wa)

Demikian informasi mengenai pantangan dan anjuran makanan bagi penderita diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terimakasih.